自分に見合ったレーシックの種類を把握


自分に見合ったレーシックの種類を把握ブログ:2016/12/23


ダイエット中の主食として、
皆様は、菓子パンとライス、どちらを選びますか?
 
ダイエットに関して言うと、
ライスの方が主食として適しているみたいですよ。

ライスは、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、
菓子パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、
その分ライスに比べて高カロリーなんです。

また、それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。

ライスの場合は、
豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、
菓子パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。

トーストにした場合も、おいしく食べるためには
バターやジャムを使ってしまい、
結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。

トータルすると菓子パンの方が高カロリーになってしまうんです!

食事の量を減らすと、すぐにお腹が空いてしまう!
だから、量はそのままでカロリーは低く抑えたい…
そんな要望に応えてくれるのが、
低カロリーな食材を使った混ぜライスです。
 
海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材を
ライスに混ぜて味付けをしてみると、
おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。
結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。

また、満腹感を得るためには、
ライスを「おかゆ」にしてしみてはいかがでしょう?
じっくり煮込んだおかゆは、元々のライスの量が少しでも、
食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。

ライス1杯を、おかゆ1杯にかえるだけで、
約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。

ダイエットのために、ライスを活用しましょう!


大阪 占い 当たるは当サイトへ
http://petite-petal.com/area/osaka/
大阪 占い 当たる

tokyo burger
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/bebu/
tokyo burgerの案内

セルフタンニングの最新情報
https://www.suplinx.com/shop/c/c501050
セルフタンニングの紹介

一条工務店のことなら
http://www.ichijo-gunma.com
一条工務店の情報


ホーム サイトマップ